吴昕七八年不看朋友圈，背后原因竟和这些有关
吴昕说“七八年不看朋友圈”，这意外地触动了无数有社交疲惫的人，难道朋友圈成了焦虑源头？
朋友圈的隐形消耗
好多人在临睡之前的最后一眼以及睡醒之后的第一眼，都投向了朋友圈。手指尖滑动之际，时间无声无息地流逝了。这样一种无意识的浏览习惯，占据了我们数量众多的碎片时间，把原本能够用来休息或者进行深度阅读的时光，切割得零零散散。更为关键的是，它无声无息地改变着我们的情绪节奏。吴昕回想自己深夜不停刷屏的经历，正是这种状况的真实反映，信息过量带来的并非充实感，而是精神方面的疲倦。
时间之外，情感同样处于持续被消耗的状态。常态下，会习惯性担忧疏漏某条关键动态，又或者因遗忘点赞从而引发误解。这般微妙的社交压力于熟人网络里不断蔓延，致使原本简单的互动演变成了需谨慎维护的负担。吴昕曾因这一情况与身边之人发生争执，此并非个别现象。众多人都在悄然承受这种由社交软件规则所衍生出的无形焦虑。
比较带来的情绪内耗
朋友圈如同一个经过精心布置的橱窗，人们往往会倾向于展露出生活里最为光鲜亮丽的那一面。当吴昕瞅见同行晒出参与热门节目的动态之时，不由自主的比较致使她滋生出焦虑之感。这样一种向上比较的心理机制，极易让人将自身的节奏以及成就给忽略掉，进而陷入到“别人都过得比我好”的那种错觉当中，把内心的平静以及满足感给破坏掉。
长期进行横向比较，会使自我价值感遭到削弱。一旦瞧见朋友们晒旅程、晒美食、晒成就。我们极易对自身的日常日子生出不满。这般情绪波动并非源自实际生活的艰难窘困，却乃是被精心挑选出来的“展示之物”所放大了的心理落差。吴昕察觉到，每回刷完朋友圈之后，心情反倒愈发复杂，这恰恰是情绪被外界信息再三牵动的后果。
主动断联的社交坦诚
吴昕的做法不是悄悄去屏蔽，而是主动去告知新朋友这事，即“我不看朋友圈”，这种前置的坦诚沟通，避免了对方因得不到互动从而产生的猜测，以及避免了所产生的误解 ，它建立起一种新的社交规则，把交往的焦点从线上点赞拉回到现实交流自身，反而赢得了朋友的理解且赢得了支持 。
将社交里的猜忌成本予以减少的是直接的表达，在默认所有人都应当运用朋友圈互动的情形当中，主动去说明自身的习惯是一种具备打破惯例的勇气，它所传递出来的信息是，我对于你的重视并非要借助点赞去证明，这种真诚的态度，常常能够把浮于表面的关系过滤掉，留下更注重真实互动的人。
时间资源的重新分配
不再刷朋友圈后，一到两小时为吴昕每天额外增添的可自由支配时段。她把这些时间投入到学习法语以及阅读之中，让自身知识储备得以丰富。时间管理方面的转变直接致使个人成长加速，证实了把注意力从被动接收信息转至主动吸收养分所能够产生的积极改变。
这些时间被用于更优地经营自身的品牌以及事业，摆脱了碎片信息的干扰，注意力更易于集中，工作效率得以提升，当时间不再被无关动态所切割，我们便有了可能去进行更深入的思考以及更连贯的创造，这乃是碎片化浏览难以带来的深度价值 。
线下关系的深度回暖
每月，吴昕和何炅会进行固定的聚餐，还会分享书单，这般有质量的线下互动，使得友情愈发深厚。面对面的交流，能够传递更为丰富的情感以及更为细微的语境，这是文字与图片所难以替代的。当关系维系不再依靠点赞和评论，友情就回归到了分享与陪伴的本质。
增进更真切自我表露的是线下聚会，于轻松情景里，人们更易于抛却在社交媒体上苦心维系的“人设”，去交流真实存在的困惑与快乐，这般基于共同阅历与深度交谈所形成的情感关联，常常比上千次点赞更具备抵御时间侵蚀的力量，会成为人际关系稳固无疑的基石 。
寻找数字时代的平衡点
腾讯给出的数据显示，在30岁以上的人群里头，差不多有三成的人主动去降低看朋友圈的频率。这足以表明，越来越多的人已经开始对数字化社交给生活带来的影响进行反思了，并不只是想想而已，还试验着去采取相应的行动呢。他们减少使用，可不是表示要完全彻底地跟以往一样脱离掉相关社交应用，而是尝试着要在自身的信息连接以及内心的宁静之间寻觅到一个能够具备可持续性的平衡点，这绝对可以算作是一种已然成熟起来的、良好的数字素养的体现呀。
一种主动式的社交减法，是由吴昕的选择所代表的。在信息过载的这个时代当中，屏蔽噪音以及聚焦重点，已然成为了必要具备的能力。这并不是在逃避社交，而是对社交的优先级予以重新定义，把有限的注意力资源，投放至更具意义的关系以及活动里面。这样一种清醒的选择，说不定正是应对社交疲劳的一服解药 。
你前一回彻头彻尾放松、压根儿不瞅手机是啥时候？有没有在点赞跟攀比里体会到疲倦感？挺乐意听听你的状况以及整改高招。
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